ダイエットのウソ　その２

ダイエットにまつわるうそや間違い、勘違いをシリーズでお話しします。

2. 少しずつ何回にも別けて食べると空腹感を感じなくてやせる

たくさん食べないように、空腹感を感じないように少量ずつ食べる……。
一見、ダイエットによさそうに聞こえますが、ちょこちょこ食べてしまうことは、実はダイエットの危機的な状況につながりやすいのです。
健康に良いと言われてアーモンドをつまみ続ける、あるいは豆乳バナナスムージーを常に口にしている……。小腹が空いたとハンバーグやフライドポテトを買って食べる。こんなことをしていると胃が休まらないで、空腹と満腹の区別がつかなくなります。また、一回ごとは少なくとも、ずっと食べ続けていたら、結果的にカロリーはドンドン溜まる一方なんです。
元・アメリカ食品医薬品局長官のデビット・ケスラー博士は、「いつでもどこでも、好きな時に食べたいだけ食べていると、身体の要求に反応して食べるのではなく、刺激や報酬として物を食べるようになってしまう」と警告しています。ホントにお腹が空いて欲しくなったのか、分からなくなってしまうというのです。 ダイエットだけでなく、健康そのものによくない習慣というわけ

毎日の食事、今一度見直してみませんか―。